--- title: "“Las fiestas no deben ser sinónimo de descuidar nuestros hábitos alimentarios”" url: https://hospitalcruzrojacordoba.es/obesidad-nutricion-cordoba/consejos-para-una-alimentacion-saludable-en-las-fiestas-de-los-patios-de-cordoba/ date: 2025-04-30 modified: 2025-07-31 author: "Hospital Cruz Roja de Córdoba" image: https://hospitalcruzrojacordoba.es/wp-content/uploads/2025/04/Fiesta-de-los-patios-en-Cordoba-Recomendaciones-nutricionista-para-comer-bien.jpg categories: ["Consejos de salud", "Obesidad y Nutrición"] type: post lang: es --- # “Las fiestas no deben ser sinónimo de descuidar nuestros hábitos alimentarios” ## **[Nutricionista en Córdoba](https://hospitalcruzrojacordoba.es/medicos-especialistas-en-cordoba/areas-servicios-centrales/unidad-de-nutricion-y-cirugia-obesidad/d-francisco-guijarro-dietista-nutricionista/)** #### [Unidad de Nutrición y Obesidad](https://hospitalcruzrojacordoba.es/medicos-especialistas-en-cordoba/areas-servicios-centrales/unidad-de-nutricion-y-cirugia-obesidad/) #### Hospital Cruz Roja de Córdoba ### **Para disfrutar plenamente de la Fiesta de los Patios sin comprometer nuestra salud, el servicio de nutrición y dietética en Córdoba, nos ofrece algunas recomendaciones y consejos prácticos sobre alimentación saludable en estas fiestas.** ## **¿Qué consejos prácticos darías como nutricionista para disfrutar de la Fiesta de los Patios de Córdoba sin descuidar la alimentación?** Las fiestas no deben ser sinónimo de descuidar nuestros hábitos alimentarios. Mis principales recomendaciones como nutricionista para disfrutar estos días de fiesta son: - #### **Moderar el consumo de alcohol:** Evitar el alcohol o si bebemos, hacerlo con moderación. El alcohol deshidrata nuestro cuerpo, y esto es contraproducente en los días calurosos de las fiestas de Córdoba.  - #### **Controlar las porciones comiendo tapas:** aconsejo pedir tapas y no menús o raciones enteras. Esto ayuda a controlar las cantidades porque de otra forma nos suelen ofrecen demasiada comida. Además, si pedimos tapas, ¡podremos probar mayor variedad de alimentos saludables! Algunos ejemplos de tapas saludables recomendadas son: pollo, pescado o calamares a la plancha, pisto con huevo, tortillas, gazpacho, salmorejo, ensaladas y encurtidos. ¡Excelente forma de **comer sano en las fiestas de Córdoba**! - #### **Priorizar preparaciones saludables:** elegir alimentos a la plancha o al horno, y evitar alimentos fritos, rebozados o con alto contenido graso es una recomendación destacada para una **alimentación saludable durante eventos**. - #### **Disfrutar de los dulces con moderación:** permitirse algún dulce sin excedernos, manteniendo el equilibrio entre el placer y la salud, incluso en las **fiestas de Córdoba**. - #### **“Escuchar” las señales del cuerpo:** intentar comer despacio y prestar atención a las señales de saciedad nos ayudará a evitar comer más de lo que realmente necesitamos. Este consejo es fundamental para no tener excesos durante las celebraciones. ## **¿Qué bebidas recomiendas como nutricionista para mantenerse hidratado durante los días de calor de las Fiestas?** Mantener una buena hidratación es esencial, especialmente durante los días calurosos de **las Fiestas de Córdoba**. La bebida por excelencia es el **agua**, que podemos pedir también con gas o con una rodaja de limón. Otras opciones saludables incluyen son la casera, los tés, los refrescos zero o la cerveza sin alcohol. Si se consume alcohol, siempre debe ser con moderación. ## **¿Hay algún error común en la alimentación que debamos evitar durante las fiestas?** Suele haber dos errores habituales: - #### **Abusar de tapas muy grasas o fritas**. Optar por opciones más ligeras y saludables mencionadas anteriormente es la mejor estrategia. - #### **Consumir más alcohol de lo habitual.** Si te gusta la cerveza, te aconsejo pedirla sin alcohol o irla alternando con agua para evitar la deshidratación y el consumo excesivo de calorías. ## **¿Qué hacer tras haber cometido algún exceso alimentario en las Fiestas?, ¿debo preocuparme? ¿Tengo que compensarlo de alguna forma?** Si se ha tenido algún exceso durante las fiestas de Córdoba, no hay que preocuparse. Doy algunas recomendaciones como nutricionista para perder peso de forma gradual y sin agobios: - #### **Volver a una alimentación equilibrada: **en los días siguientes a las fiestas, prioriza el consumo de frutas, verduras y proteínas. Reduce un poco los hidratos de carbono (pan, arroz, pasta) y elige sus versiones integrales siempre que sea posible. - #### **Incrementar la actividad física:** Incorpora más movimiento a tu rutina diaria, por ejemplo, paseando media hora diaria. - #### **Mantener horarios regulares de comida: ** evitar saltarse comidas es importante, ya que esto puede generar que luego tengamos más “ansiedad” por comer y llevarnos a nuevos excesos. ## **Unidad de Nutrición y Obesidad en Córdoba** ### Solicita cita con nuestro** nutricionista en Córdoba**. ### ¡Plan nutricional adaptado a tus necesidades.! [NUTRICIONISTA EN CÓRDOBA](https://hospitalcruzrojacordoba.es/medicos-especialistas-en-cordoba/areas-servicios-centrales/unidad-de-nutricion-y-cirugia-obesidad/) ## **Consúltanos** ### ¿Tienes alguna duda? ### ¿Quieres solicitar una cita? [CITA ONLINE](https://hospitalcruzrojacordoba.es/formulario-cita-online/) [957 420 666](tel:957420666) ### **[![Whatsapp Hospital Cruz Roja Córdoba](https://hospitalcruzrojacordoba.es/wp-content/uploads/2021/07/cita-whatsapp-HCRC-logo-32px.png)  647 70 77 70](https://wa.me/34647707770)** ### Te puede interesar: [¿Cuándo acudir a un nutricionista?](https://hospitalcruzrojacordoba.es/obesidad-nutricion-cordoba/cuando-acudir-a-un-nutricionista/) [4 Recetas saludables de primavera](https://hospitalcruzrojacordoba.es/obesidad-nutricion-cordoba/recetas-saludables-primavera-nutricionista/) [ Hábitos alimenticios saludables para bajar de peso](https://hospitalcruzrojacordoba.es/consejos-de-salud/habitos-alimenticios-saludables-para-bajar-de-peso/) [Las emociones juegan un papel fundamental en nuestra forma de alimentarnos](https://hospitalcruzrojacordoba.es/consejos-de-salud/consulta-nutricionista-alimentacion-y-emociones/) Si quieres recibir **noticias y/o artículos** como éste, suscríbete a nuestra *newsletter* y la recibirás en tu correo electrónico: ## **NEWSLETTER HCRC** [SUSCRIPCIÓN](https://hospitalcruzrojacordoba.es/suscripcion-newsletter/) [![Suscripción newsletter HCRC - hospital Cruz Roja de Córdoba](https://hospitalcruzrojacordoba.es/wp-content/uploads/2021/09/Banner-Newsletter-HCRC-2021.webp)](https://hospitalcruzrojacordoba.es/suscripcion-newsletter/) ## **Unidad de Nutrición y Obesidad – **Hospital Cruz Roja de Córdoba ### Tratamiento obesidad – Consulta de **[nutricionista en Córdoba](https://hospitalcruzrojacordoba.es/medicos-especialistas-en-cordoba/areas-servicios-centrales/unidad-de-nutricion-y-cirugia-obesidad/)** ### [Cirugía bariátrica](https://hospitalcruzrojacordoba.es/obesidad-nutricion-cordoba/testimonio-bypass-gastrico-cirugia-bariatrica/) – **[Bypass gástrico](https://hospitalcruzrojacordoba.es/tratamiento-obesidad-cordoba/)…** Si lo desea puede solicitar una **cita con nuestros especialistas de la Unidad de nutrición  y obesidad.** ## **PIDE CITA Y TE  ASESORAREMOS DE FORMA TOTALMENTE GRATUITA** ### **[![Teléfono Hospital Córdoba](https://hospitalcruzrojacordoba.es/wp-content/uploads/2020/07/Telefono-hospital-logo.png)   957 420 666](tel:957420666)** [Unidad de nutrición y obesidad](https://hospitalcruzrojacordoba.es/medicos-especialistas-en-cordoba/areas-servicios-centrales/unidad-de-nutricion-y-cirugia-obesidad/) [Cita online](https://hospitalcruzrojacordoba.es/cita-medica-online/) [CONSULTAS EXTERNAS](/medicos-especialistas-en-cordoba/areas-servicios-centrales/consultas-externas/)